昨晚又憋醒三四次，胸口像压着石头！”38岁的张先生在家庭群吐槽，却被家人当作玩笑 —— 毕竟他的鼾声早已是全家的 “睡眠背景音”。直到上周体检，多导睡眠监测显示他每小时呼吸暂停27次，医生确诊其为重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA），并警告：“再拖可能诱发心梗。”

其实这种被忽视的 “睡眠杀手” 并非普通人专属，不少公众人物也深受睡眠问题困扰。

奥运体操冠军杨威 在2023 年曾公开表示，自己 40 岁后出现明显打鼾问题，睡眠中曾发生长达 6 分钟的不进气的情况。

女星陈乔恩在一档访谈节目中透露，自己患有严重的睡眠呼吸中止症，一个小时会终止呼吸25次，每次大概会长达 50 秒以上，因而不得不做手术。

黄磊更是因患有呼吸暂停综合征“佩戴呼吸机睡觉”而冲上热搜。据悉，黄磊长期受打鼾困扰，他称自己长期严重打鼾且伴随夜间呼吸暂停，晚上睡觉需借助呼吸机辅助通气。

先看一组扎心数据：

全球流行病学调查显示，我国30-69岁人群 OSA 患病率高达 23.6%，意味着每5人中就可能有1人受其影响，但整体就诊率不足10%。很多人误将“打鼾=睡得香”，却不知每次夜间憋气，都是身体向大脑发出的紧急求救信号。

从“短暂窒息”到全身危机：OSA 如何悄悄摧毁健康？

致病根源:呼吸道的塌陷危机

阻塞性睡眠呼吸暂停的核心致病机制，在于睡眠状态下上呼吸道软组织的松弛与塌陷 —— 这就像气道内横放了一块“无支撑的软木板”：清醒时，咽喉部肌肉的张力能稳稳托住它，保证气流顺畅；可一旦进入睡眠，肌肉张力大幅下降，“软木板” 便会自然下垂，直接导致气道狭窄甚至完全堵塞，进而引发呼吸反复暂停。

这种呼吸暂停并非偶然发生，每次持续时间可从10秒延伸至数分钟，严重时患者一夜间发作次数能突破百次，相当于睡眠中反复经历 “短暂窒息”。

全身警报:不止睡不好这么简单

OSA 对健康的危害绝非 “白天犯困” 那么轻微，而是会引发全身多系统的连锁反应，从日常状态到生命安全，都可能受到严重威胁：

白天

夜间频繁缺氧打乱睡眠结构，深度睡眠减少，患者易疲劳嗜睡、注意力不集中、记忆力下降，驾驶或操作精密仪器时事故风险比健康人高出好几倍。

夜间

缺氧刺激交感神经兴奋，致血压剧烈波动，尤其夜间和晨起时血压骤升，还可能诱发心律失常、心肌缺血，凌晨4-6点成心梗、脑梗高发时段。

长期

慢性缺氧损伤肾、肝等器官功能，增加慢性肾病、肝癌风险，严重呼吸暂停可能引发夜间猝死。

自查 + 诊疗：三步摆脱 “窒息睡眠”

1. 4个信号提示需就医：

✅鼾声忽大忽小，伴随明显的憋气、喘息声；

✅ 晨起后频繁头痛、口干舌燥，白天感到疲倦乏力；

✅ 血压控制不佳，尤其夜间或晨起时血压明显升高，常规降压药效果不理想；

✅ 伴侣发现其睡眠中呼吸暂停超过 10 秒，甚至出现面色发青、肢体抽动等情况。

2. 确诊金标准与治疗方案

睡眠初筛：可通过症状自查（如打鼾伴呼吸暂停、白天嗜睡），或使用家用睡眠监测仪，记录睡眠时呼吸、血氧等数据，初步判断风险。

多导睡眠监测：为确诊金标准，在医院监测睡眠时的脑电、心电、呼吸、血氧等多指标，精准评估 OSA 严重程度。

3. 治疗方案：“个性化定制”

轻度患者：通过生活方式干预即可改善，比如减重、睡觉时采取侧卧位、避免睡前饮酒和吸烟，也能减少气道塌陷风险；

中重度患者：需长期佩戴无创呼吸机（CPAP），通过持续输送正压气流，支撑气道防止塌陷；

结构性问题患者：若存在扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、小颌畸形等解剖结构异常，可通过手术切除肥大组织或矫正气道结构。

家庭防护：5个护眠习惯

控制体重：将腰围控制在健康范围（男性＜90cm、女性＜85cm），减少颈部脂肪对气道的压迫；

睡前禁忌：睡前3小时尽量不饮酒、不服镇静催眠类药物，避免肌肉过度松弛致气道塌陷；

注意通风：保持卧室空气流通，选15-20cm高枕头，抬高头部助力气道打开；

定期监测：高血压、糖尿病、冠心病患者及肥胖、打鼾人群，建议每年做睡眠健康筛查；

关注儿童：儿童若频繁打鼾、张口呼吸、睡眠辗转，需警惕腺样体或扁桃体肥大诱发的OSA，及时干预以防影响生长发育与智力。

温馨提醒

睡眠是身体修复、储备能量的“黄金时段”，却可能因OSA 变成健康“隐形战场”。关注睡眠健康，守护夜间呼吸顺畅，是对健康的重要保障。